Perte de poids et rééquilibrage alimentaire
Pourquoi vous n'arrivez pas à perdre du poids durablement ?
La perte de poids est souvent perçue comme une simple question de déficit calorique, mais en réalité, c'est bien plus complexe que cela...
Une approche basée uniquement sur les calories ingérées et dépensées n'est pas suffisante. Un rééquilibrage alimentaire et la compréhension de votre santé hormonale, ainsi qu'une prise en compte de votre santé globale, sont des éléments clés pour un succès durable.
Chaque personne est unique, et la manière dont son corps réagit à différents facteurs va bien au-delà des calories ingérées et dépensées.
Des éléments tels que l'équilibre hormonal, l'inflammation, la santé intestinale et la gestion du stress & des émotions jouent un rôle essentiel.
C'est pourquoi une approche holistique et individualisée est primordiale notamment pour les femmes après une grossesse, en période de ménopause, ou vivant avec des troubles hormonaux.
Une approche holistique pour une perte de poids naturelle et durable
Dans ma pratique, je privilégie une approche globale où la santé du corps prime avant tout. Nourrir le corps avec les bons nutriments est essentiel avant même de penser à lui demander de déstocker les graisses.
Cela est d’autant plus vrai pour les personnes épuisées, ou les femmes ayant vécu une grossesse ou un allaitement.
Il est indispensable de commencer par évaluer la vitalité de la personne ainsi que sa typologie de surpoids.
Le rééquilibrage alimentaire est un pilier incontournable de cette démarche, car il permet d'établir des habitudes alimentaires saines et durables.
Le surpoids peut être lié à divers facteurs :
- •Troubles hormonaux
- •Stress ou surmenage émotionnel
- •Sédentarité
- •Conséquences post-grossesse
- •Problèmes métaboliques ou digestifs
- •Génétique
- •Alimentation déséquilibrée et hypercalorique
Les clés d'un accompagnement réussi pour une perte de poids naturelle sans effet yo-yo
Les 8 étapes pour garantir une perte de poids naturelle efficace et durable :
1 - Évaluer la vitalité et le niveau de stress
- S'assurer que le corps a suffisamment de ressources pour supporter une perte de poids. Le changement d’alimentation, de mode de vie et le déstockage de graisses sont un stress pour le corps.
2 - Identifier la cause de la prise de poids
- Repérer la typologie de la prise de poids afin d'appliquer les bonnes stratégies.
3 - Bilan préliminaire
- Etablir un état des lieux précis de la situation (pesée, mensurations, qualité du sommeil, niveau d'énergie, douleurs, santé digestive, etc.)
4 - Préparer le foie et l’intestin
- Ces organes sont cruciaux dans la détoxification et la digestion des graisses. La perte de poids ne sera pas optimale et occasionnera des inconforts si ce travail en amont n’est pas fait
5 - Mettre en place une synergie d’actions
- Chaque action doit être adaptée aux besoins individuels pour optimiser les résultats. L’ensemble des recommandations mises en pratique simultanément génèreront des résultats rapides
6 - Recommandations alimentaires adaptées
- Selon la cause de la prise de poids et les particularités de chaque personne, des recommandations personnalisées et adaptées sont proposées.
7 - Compléments alimentaires & phyto
- Soutenir l’organisme avec des compléments alimentaires et des solutions phytothérapeutiques pour combler les carences.
8 - Suivi régulier
- Chaque mois, ajuster les recommandations en fonction des progrès et des besoins de la personne
Les fondamentaux pour une perte de poids réussie
Pour optimiser la perte de poids, certains principes fondamentaux doivent être intégrés dans la routine quotidienne :
Manger dans le calme et bien mastiquer- Petit-déjeuner salé et protéiné, éviter les sucres au réveil
- Vérifier systématiquement la thyroïde avec TSH, T4L, T3L pour détecter tout déséquilibre métabolique
- Gérer l'inflammation : plus il y a de tissu adipeux, plus il y a de l'inflammation de bas grade
- Perdre du poids lentement : les graisses emprisonnent les toxines et les émotions qui seront libérées progressivement pendant le processus
- Préparation du foie : avant une perte de poids importante, il est crucial de soutenir le foie pour éviter une surcharge toxique.
- Repos digestif de 12h par jour : pour laisser l'organisme se régénérer
- Limiter les fruits à des moments précis de la journée
- Alimentation à IG bas : éviter les pics de glycémie
- Supprimer les laits de vache pasteurisés : souvent inflammatoires pour l’organisme
- Boire régulièrement tout au long de la journée pour favoriser la détoxification et l'hydratation
- Pratiquer une activité physique régulière
Questions / Réponses
“Pourquoi je n'arrive pas à perdre du poids malgré mes efforts ?”
Un déséquilibre hormonal, un métabolisme ralenti ou une mauvaise gestion du stress peuvent empêcher une perte de poids efficace. Il est important de chercher la cause sous-jacente pour réussir à perdre durablement. Bien souvent les causes sont multiples et il faut toutes les prendre en charge.
“Est-ce que je devrai suivre un régime strict ?”
Non. Mon approche vise à rééquilibrer l'organisme, pas à le priver. Il s'agit de manger de manière adaptée à vos besoins et de trouver un équilibre durable entre plaisir et santé.
“Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?”
Chaque corps est différent. Les premiers changements peuvent être visibles en quelques semaines, mais l'objectif est d'ancrer des habitudes qui permettront de maintenir un poids sur le long terme, sans effet yo-yo et sans créer de carences comme c’est souvent le cas dans des régimes hypocaloriques et/ou excluant une catégorie d’aliments.
“J'ai des troubles hormonaux, est-ce que cela va marcher pour moi ?”
Oui, c'est précisément mon domaine d'expertise. Rééquilibrer les hormones peut être la clé pour débloquer la perte de poids et retrouver un métabolisme plus efficace.
Je vous reçois en cabinet à la Maison de périnatalité et parentalité Babyllon, située au nouveau Pôle Santé de Gignac
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